書寫的今天距離從內觀中心結束課程，回到一般生活，正好過了一周。若再不提筆紀錄，很多細節可能會褪色到遺忘的程度。
雖然決定分享心得，但一定要提醒大家：
每個人的十日內觀絕對都是個人化且殊勝的體驗，不會與其他人相同，所以他人的分享都只是當作參考，不能保證自己也會有相同的體驗
不過這一篇還不會提到課程內容與體驗，所以大家可以放心閱讀
一、緣起，參加內觀的動機
想去內觀，主要是很久以前就在網路上看過別人的內觀心得分享，覺得能夠在繁忙的生活中騰出十天的時間專心修行，不受外界的打擾真是太棒了，所以一直想參加。
我的個性原本就不愛說話，也非常沉的住氣，所以事前完全沒有擔心自己會不會中途受不了而退出。現在想想，我參加的最主要動機，應該就是我避世的渴望。
二、我的背景
去內觀之前，其實我沒有參加過任何長時間的靜坐活動，只有大概高中時期早上會自行靜坐1小時候才去上學。平常斷斷續續練習薩古魯（Sadhguru）的isha yoga，也持續跟著楊定一的音檔與共修練習。
飲食方面，雖然小時候吃素，但長大後是想吃肉就吃肉，主要確保每天攝取的蔬菜量足夠的飲食方式。
三、報名過程
內觀的報名方式非常公開透明，這也是我決定參加內觀的主要原因之一。
其實像法鼓山、中台禪寺都有禪修班，跟著禪修班學習，也會有機會打禪七。不過我不想長期配合禪修班的時間，也擔心進入宗教體系後的人情拉扯，所以內觀的「密集班」模式比較適合我。
報名方式：
- 先到網站查看課程時間：高雄法邁/觀因寺、嘉義法昇
- 課程在3個月前開放報名，報名時間當天早上9點開放系統報名：以前我有2–3次想報名內觀，但是都忘記在當天早上報名所以錯過。這次報名我有特別觀察，9點登入系統填寫完資料之後，課程還有名額，沒有像搶演唱會門票一樣的秒殺程度。大概在上午9:20–9:30之間才進入候補，這個時間點給大家參考
我報名的是高雄觀因寺的課程，時間是2025年的08月，之所以選擇這個時間，是因為中間剛好遇到我的生日，想說就當成給自己的一份生日禮物。具體梯次就不透露了，讓我保持一點神祕感吧。
四、出發前的擔憂
請假
在這之前我有成功報名過2次內觀，但都因為專案工作忙碌，無法騰出心力參加，這次的時間遇上公司轉型、手上的專案告一段落，是最適合請長假的時機。
請了假之後，出發前偶爾也會擔心，這麼長時間不在，客戶會不會突然丟出其他同事難解的議題，偶爾又覺得如果10天中都沒有要處理的事，是不是代表其實自己根本是個冗員，會不會收假回來同事對自己的態度改變等等，這些心理小劇場時不時上演，所幸最後還是決定圓滿自己的願望。
課程結束後，跟同學交流時，發現有不少人是在辭職後－工作的轉換期來參加內觀。不然平時忙於工作，真的不容易請那麼長的假。想到這裡，心中有湧起一股感恩，感謝自己的工作環境、客戶與同事，種種因緣際會，能讓我完成十日內觀。
季節與設備
我在很接近開課時，才開始看網路上大家分享的內觀心得。發現很多人提到不要選擇夏天內觀，因為沒有冷氣會熱到不行。
一開始查到的資訊也是觀因寺沒有冷氣（實際上禪堂有），我自己非常怕熱，大學時也有過租了沒有冷氣的雅房，睡了一個月之後背部濕疹，只好換到有冷氣的房間的不好回憶，所以衝著這點一直很猶豫要不要取消，改報名秋冬的梯次。但又覺得這10天假得來不易，怕錯過了這個村就沒有這個店了，於是最後準備了很多抗熱、降溫的用品前往參加。
交通
前往觀因寺的方式有很多種，但參加下來我比較推薦的有兩種方式：
- 搭高鐵到台南站，轉乘計程車：路程約20分鐘，跳錶收費約370–400之間，若遇到颱風會加價50元。若是事前預約好的司機，可以談價看看，我們問到最低是350元。
- 搭台鐵到岡山站，轉乘計程車：路程約12–15分鐘，這段因為是朋友幫忙叫Uber，我沒有注意到費用，但肯定比從台南高鐵站過去便宜些。另外其實岡山車站外面有排班計程車，即使是現場才找計程車，應該也都搭得到。
之所以交通會成為我擔心的事項，是因為開課當天正好遇到颱風過境，而且中南部縣市又停班停課，內觀中心的訊息是課程會照樣舉行，但若學員所在的城市，或交通經過的城市有停班課，可以自行取消課程。所以我就陷入了天人交戰，很擔心到了高雄叫不到計程車，也在想會不會有很多學員取消課程，到了現場只有小貓兩三隻。
還好最後雖然抵達時高雄確實是颱風等級的狂風暴雨，但朋友幫忙叫了Uber，上車後順利抵達內觀中心，也發現幾乎沒有學員取消課程，真的是被大家求法的心感動！
攜帶物品
到底要帶多少東西也是我出發前煩惱的事情，在這邊總結一下我認為一定要帶，可以不帶的物品：
一定要帶
- 寬鬆衣物（含內衣褲）：含身上穿的最少3套，中心可以手洗衣服，有提供洗衣板和臉盆。若中午吃完飯後洗，通常傍晚就能乾。若打算不洗衣服，那大概要5套以上（以一套穿2天估算）
- 盥洗用品：牙膏、牙刷、毛巾、浴帽、洗臉乳
- 拖鞋：一定要帶一雙，課程中大家都穿拖鞋移動
- 餐盤及餐具：餐盒或分隔餐盤1、小湯碗1、筷子、湯匙。雖然沒有帶的話，中心也會提供借用的餐盤，但數量有限，建議大家還是務必自己攜帶
建議攜帶
- 耳塞：我自己是不怕吵的人，但保險起見還是有帶耳塞。其中一天晚上遠方一直傳來汽車警報規律的聲響，因為周遭都太安靜了，那種聲音真的很讓人精神崩潰，所以有用到，反而不是被室友影醒
- 衛生棉：這個應該不需要多做解釋
- 披肩或圍巾：帶一條可以蓋腿，或是晚上聽開示時覺得冷可以披，更或者可以著起來墊腿，我覺得帶一條很方便，中心沒有提供
- 保養品：內觀的10天中，休息時間真的很多，常常晚上課程結束後也不會馬上睡著，真的很適合好好保養自己的身體
- 涼感濕巾：如果參加的是夏天的梯次，滿建議攜帶的，雖然禪堂有冷氣，但遇到想在自己寢室練習，或是晚上覺得悶熱不好睡的話，我會用涼感濕巾擦擦臉和脖子，冰涼的感覺真的會讓自己好過很多
- 痱子粉：這項是我很容易濕疹，靜坐長時間腿部肌膚交疊也會讓我的腿有濕疹的情況，但擦了痱子粉的話，濕疹幾乎不會惡化，所以如果是容易濕疹的朋友就建議攜帶
- **手錶：**因為我不喜歡常常要查看時間，想放空，所以我刻意沒有帶手錶。但在課程中有同學提到不能看時間讓她真的非常焦慮，所以我想如果是對時間比較容易焦慮的朋友，可以斟酌帶上手錶，才能隨時查看時間。
可以不帶／不需要帶
- 吹風機：中心有提供，而且也要在指定的地點使用，不能在自己房間內吹，以防房間跳電
- 菜瓜布：其他中心的狀況我不清楚，但觀因寺的洗碗區夾了一排應該是舊生留下來的菜瓜布，直接使用就可以，其實不需要自己帶
- 衛生紙：房間內會提供2包抽取式衛生紙，我覺得挺夠用的
- 衣架：房間內提供6個衣架，也是很夠用
- 洗衣粉：我自己是帶了水晶肥皂，但去到那邊發現也有提供公用的洗衣精，所以這項也是可帶可不帶
- 小坐墊：我這次帶了自己的瑜珈小坐墊去，但觀因寺的禪堂也提供不少大小座墊可以取用，我覺得用觀因寺提供的就可以了
- 洗髮精和沐浴乳：觀因寺有提供，如果想節省行李重量可以不帶，看個人偏好，我還是有帶自己的
五、場地介紹
觀因寺的場地其實很單純，建築分東西兩區
- **東區
**公眾事務相關的設施大多在東區，包含餐廳、洗碗洗衣區、大曬衣場、公佈每天行程的布告欄都在東區1樓，報到也是在餐廳這裡 - **西區
**一樓有事務長室、飲水機、廁所，二樓以上則是寢室 - **寢室
**大多分布在東西區的1到3樓。幾乎都是雙人房，但餐廳旁邊的東101室是由大空間隔成的，所以有木板隔出的單人間，住起來更有隱私感，不過這間就沒有自己的浴室，白天要使用浴室需要走到西區一樓的公眾洗手間，較為不便。
寢室內沒有冷氣，但有提供電風扇 - **觀音殿&三寶殿
**這兩個大殿位於觀因寺建築的中心，1樓是觀音殿，課程中沒有使用到，但有開放讓學員可以進入散步，實際上課程及打坐都是在2樓的禪堂（三寶殿）。
除此之外就沒什麼特別的區域了，整體而言需要步行的距離很短，也不太需要擔心找不到地方。
本來想說簡單寫一下心得，沒想到都還沒進入正題就已經落落長一篇了，目前預計行前準備寫一篇，課程的10天內容寫一篇，最後再寫一篇彙總的心得，希望對在考慮要不要參加內觀的朋友有所幫助。
就讓我們下集待續吧！